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Kelly Bertaco, 30 anos, 1,70 m, 65 kg (- 70 quilos)

A história

Kelly sabia que tinha tendência a engordar e por isso controlava a alimentação e praticava exercícios físicos. Aos 22 anos, pesava 68 quilos quando entrou na igreja para se casar. Quatro meses depois, já somava 10 quilos extras na balança. Comia quatro pastéis na feira na porta de casa e abandonou a natação, que praticava havia oito anos. Grávida do primeiro filho, sentiu-se no direito de comer tudo o que tinha vontade e ganhou outros 40 quilos.

A virada

Aos 130, se “enxergou gorda” pela primeira vez. “Achava apenas que tinha ossos largos.” Kelly teve que fazer um exame pré-cirurgia de redução do estômago, quando descobriu que estava grávida novamente. Chegou aos 135 quilos e então decidiu mudar. Com a ajuda de revistas especializadas e de um blog sobre emagrecimento, começou a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Em um ano e meio, enxugou 70 quilos, perdeu a vergonha de ir à academia e fez uma abdominoplastia. “Primeiro emagreci na mente, depois no corpo.” O ponteiro estacionou nos 65 quilos há cinco anos.

O blog

Inspirada no blog que acompanhava diariamente, resolveu escrever o seu próprio diário online. “Toda segunda-feira colocava meu peso e não me permitia repetir o número da semana anterior, muito menos superá-lo, porque não queria decepcionar as pessoas que acompanhavam meus posts.” O blog fez tanto sucesso que atingiu o limite permitido pelo servidor — Kelly tentou compactá-lo e perdeu todo o material. Há pouco mais de um ano, ela criou seu segundo endereço virtual, em que registra os passos de sua manutenção e também continua dando dicas a quem quer emagrecer. “Juntas nos incentivamos a perder mais peso e a ter uma vida saudável.”

Posts de peso

* Deixe sempre na geladeira uma mousse de gelatina light e iogurte desnatado para matar a vontade de comer doce.

* Antes de ir a uma festa, planeje o que você vai comer para que a sua dedicação não vá por água abaixo.

* Compare o rótulo dos alimentos para verificar se a substituição do integral pelo light vale a pena.

* Faça preparações que não acrescentem muitas calorias aos alimentos, como grelhados, cozidos e assados.

* Não troque a comida pela bebida. Experimente diluir os coquetéis com água ou bastante gelo para consumir em menor quantidade e troque o refrigerante por água com uma rodela de limão.

* Durma o suficiente para não sentir o apetite disparar e você começar a desejar apenas alimentos ricos em gorduras e açúcares nem faltar ânimo para a academia.

* Acumule quilômetros incorporando pequenas sessões de exercícios físicos na sua rotina. Estacione o carro o mais longe possível da entrada do shopping e, depois de acumuladas algumas sacolas, vá guardá-las no porta-malas.

Tags de sucesso

Troque receitas
É um costume bacana entre as blogueiras trocar receitas de pratos light. O que foi visto numa revista ou o que já foi testado em casa vão parar no blog. No caso da Kelly, tem até receita de suco desintoxicante. Você aprende coisas novas e a alimentação não fica monótona.

Desafie-se
Os posts trazem pesquisas científicas e recomendações de nutricionistas, misturadas às dicas de Kelly e a desafios lançados entre as amigas blogueiras. No último verão, por exemplo, 13 internautas se juntaram a ela numa competição para eliminar peso em oito semanas. As vencedoras ganharam lembrancinhas.

Encontro real
Desde os tempos do outro blog, Kelly marca reuniões com as frequentadoras mais assíduas. E se engana quem pensa que elas só falam de dieta. Na última vez, as meninas foram caminhar no Parque do Ibirapuera, em São Paulo, e visitaram o Museu de Arte Moderna.