Você 1. Uma coisa de cada vez (se está lendo esta matéria, tire os olhos da TV e pare a lista mental do mercado).

2. Planeje uma viagem, mesmo que você esteja momentaneamente falida. Separe mapas, pesquise destinos e roteiros. Chegar mais perto dos sonhos relaxa.

3. Tenha um saco de boxe em casa. Dê porradas, enfie o dedo no olho. Não se esqueça de apelidar o saco com o nome de quem estressa você.

4. Leia uma biografia. Acompanhar a vida de uma pessoa que você admira faz um incrível bem para a alma — até para ver que ela também tem problemas e, no fim, encontra uma saída.

5. Ande de pés descalços. Pode ser em casa, não precisa ser no palco, como a Colbie Caillat. Suas tensões vão direto para debaixo do tapete, do taco, da tábua corrida...

6. Subverta suas próprias regras. Se você não dorme sem lavar a louça da pia, relaxe e deixe tudo como está.

7. Lembre-se de uma cena divertida. Pode ser da infância, ontem no trabalho ou nas últimas férias. Reviver bons momentos faz a gente sorrir por dentro.

8. Jogue stop. Em vez dos clássicos Cor e Cidade, invente novas categorias: celebrities falidas, música anos 80, par romântico de novela.

9. Esqueça o glamour. Coma pão dormido com café preto, se é do que você gosta.

10. Se você tem filho pequeno (pode ser sobrinho), pegue uma revistinha de colorir e pinte com ele.

11. Uma sesta no sábado ou domingo tem o seu valor. Mas não saia da cama sem se espichar como se quisesse crescer 1 metro.

12. Veja álbuns antigos de fotos. Não precisa ser uma foto sua com franja duvidosa. Vasculhe retratos dos antepassados, mergulhe na nostalgia da sépia e do preto e branco, leia dedicatórias escritas no verso.

13. Pule numa cama elástica. Melhor ainda se for no aniversário do seu filho. É só uma vez por ano!

14. Agrade um cãozinho de estimação — se ele não for seu, você tem a chance de agradar também um desconhecido charmoso, dono do animal.

15. Quando chegar em casa, desligue o celular. Você sobrevive sem ele (deixar no silencioso não vale).

16. Invente um hobby maluco, como fotografar nomes esquisitos de restaurantes ou números de fachadas. Caçambas de entulho dão uma bela coleção.

17. Bisbilhote a estante de livros de alguém. Voyeurismo descansa o cérebro.

18. Chegue dez minutinhos mais cedo aos seus compromissos. Dá tempo de se recompor e desacelerar.

19. Tome um banho de chuva. Se for acompanhada, melhor ainda. Só evite camiseta branca: a intenção é relaxar, não participar do concurso Gata Molhada.

20. Doe roupas, brinquedos, alimentos e uma horinha do seu tempo: leve pessoalmente e conheça quem está ajudando.

21. Pare de cerrar o maxilar desse jeito, menina. Abra a boca e destrave os dentes. Um sorrisinho também ajuda, nem que seja pra suavizar a musculatura facial.

22. Se você é da turma do salto alto e depois do trabalho costuma passar no supermercado, deixe uma sapatilha ou rasteirinha no carro. Ufa!

23. Vá ao estádio de futebol com seu namorado. Detalhe: grite e diga mais palavrões do que ele.

24. Sabe por que os monges tibetanos têm aquela calma toda? Eles não são viciados em e-mails, MSN ou qualquer outra janela que pisque pedindo atenção.

25. Mude para um canal de desenhos e assista um pouco. O nonsense acalma até os mais estressadinhos.

26. Entre numa livraria. Leia as orelhas dos livros, procure os lançamentos, descubra os novos autores.

27. Barulho de cachoeira? Só se o George Clooney estiver dentro da água. Então, pense nele.

28. Espalhe seu perfume por toda parte. Aromatize a nuca, a casa, o closet, até dentro do carro. O olfato manda o recado para o cérebro: você está superbem.

29. Tome uma tacinha de espumante — perder a conta de quantas taças tomou relaxa muito mais.

30. Deite mais cedo para ler.

31. Deite mais cedo para transar.

32. Vá para a cama com um brinquedinho novo! E pilhas alcalinas, que duram mais.

33. Peça uma pizza e faça um piquenique no sofá vendo sua série favorita.

34. Ligue para uma amiga com quem você não fala há séculos. Colocar a conversa em dia opera milagres no cérebro feminino.

35. Momento Egito: recolha todos os travesseiros e almofadas da casa, faça uma pirâmide enorme e coloque os pezinhos lááá no alto. Você merece, Cleópatra!