Poucos esportes trabalham tanto o equilíbrio corporal quando o slackline, modalidade que chegou ao Brasil pelas praias cariocas no começo do ano. O desafio é andar — ou até pular, girar... — pelo maior tempo possível (sem cair!) sobre uma fita de náilon presa pelas extremidades em bases fixas, como árvores, postes ou carros.

Benefícios para o corpo
A educadora física Mila Toledo, diretora da Mila Toledo Fitness, em São Paulo, afirma que o esporte trabalha o corpo todo. Além disso, desenvolve a concentração e ajuda a melhorar a postura. "Os músculos do abdômen e das coxas são os mais exigidos, além dos braços, que participam auxiliando na estabilização sobre a corda", diz.

Treino de equilíbrio
Quer experimentar? O carioca Diego Barboza, praticante de slackline e expert no assunto, recomenda que iniciantes utilizem uma fita de 7 m de comprimento, presa na altura dos joelhos. "Depois que aprender a se equilibrar, tente fazer movimentos simples, como andar de frente e de costas ou esticar uma das pernas à frente do corpo", afirma. Para evitar lesões provocadas pelas quedas (que serão muitas no início), proteja-se colocando colchões ou colchonetes no chão.

Aumente a distância entre o acessório e o solo conforme ganhar confiança e ficar mais habilidosa. Experimente amarrá-lo na altura da cintura e pratique manobras mais radicais, como o jump (pulo no eixo) e o step jump (saltar dando um passo para a frente). Quando ficar craque no assunto, tente executar o movimento butt bounce, que consiste em saltar, cair sentada e voltar a ficar em pé com o impulso da corda.

Com a corda toda
Dicas para fazer bonito sobre a fita

* Apoie a sola inteira dos pés na base
* Fixe o olhar em um ponto à sua frente
* Abra os braços até a direção dos ombros, no máximo
* Use uma roupa confortável e que não prenda os movimentos